Une fonction cruciale pour de nombreuses fonctions biologiques, donc pour notre santé, et dont les troubles touchent une part importante de la population, tous âges confondus.

Qu’est-ce que le sommeil

Selon la définition de l’Inserm, le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience qui sépare deux périodes d’éveil avec perte de la vigilance et diminution du tonus musculaire. 

Les phases du sommeil

Le sommeil est constitué d’une succession de 3 à 6 cycles de 60 à 120 minutes chacun.

Chaque cycle est lui-même constitué d’une alternance de sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal proche de la phase d’éveil et propice aux rêves.

Le rythme du sommeil n’est jamais figé, non seulement au cours d’une même nuit, mais également d’une nuit à l’autre, et il varie d’une personne à l’autre.

La qualité du sommeil est très variable

Variations selon l’âge

Le sommeil lent est plus profond durant la croissance. 

Plus on vieillit, plus le sommeil profond fait place à un sommeil lent plus léger.

De même, le sommeil paradoxal voit sa durée diminuer avec l’âge.

Selon la génétique

La quantité nécessaire de sommeil varie beaucoup d’une personne à l’autre.

la génétique permet de différencier les gros des petits dormeurs, les lève-tôt des couche-tard.

Les petits dormeurs présenteraient des phases de sommeil léger très courtes.

Selon nos habitudes de vie

L’environnement, l’hygiène et le rythme de vie influent sur la qualité du sommeil.

Quelle que soit la durée du sommeil nécessaire à chacun, celle du sommeil profond serait relativement constante, tandis que les durées de sommeil léger et paradoxal varieraient.

Le mauvais sommeil 

A long terme, il pourrait avoir une incidence sur :

Les maladies cardiovasculaires…

Le diabète…

Les cancers…

Les accidents…

Les troubles psychologiques….

D’où l’importance d’avoir une hygiène de vie adaptée pour favoriser un sommeil réparateur et ne pas hésiter à s’aider de moyens thérapeutiques dénués d’effets secondaires comme un traitement homéopathique lors de troubles du sommeil récidivants.